生活中大多数情绪失控都和生气有关。在平静状态下，我们都知道生气没有用、生气只会伤害自己，但是当情绪按钮被触动、愤怒上头，大都数人都控制不住自己的言行举止。我们无法强制自己权利被侵犯时不生气，但是要学会在愤怒的情绪之下管理自己的行动不失控、最大程度地保护自己及他人。

       如何做自己情绪的主人，避免情绪化的思考？

转换视角看问题

       在车上被踩了一脚对方却连一句道歉都没有，有人就会认为自己不被尊重，自我肯定程度低，甚至陷入“为什么受伤的总是我”的受害者心态中。因此我们要学会转换视角，问题在于对方不再于自己。在发生争端之前，试着做几个深呼吸，让自己冷静下来；满怀期待去餐厅花了钱却没有吃到所谓的“美食”，店员服务态度还不好，是不是越想越不值？不妨记录下来，拉入黑名单，让朋友圈里的友友们介绍其他更好的店，看圈里各位的神评，是不是心情自然豁然开朗？不让生活中的小事影响了自己的情绪。

远离让人情绪化的现场

       在情绪即将爆发的时候，保持物理距离是保险的手段。男女朋友吵架，同事间的争执，夫妻间的吵闹……彼此都情绪激动、无法自控的状态下，各种后果都有可能，但事后必会后悔。与其悔不当初，不如从现场离开，冷静下来再考虑如何处理。

       每一次情绪发作，都在提醒你有问题要解决、有伤口要修复。面对突如其来的情绪，你要学会做情绪的主人，而不是让情绪控制了你的行为。